Du würdest gerne die einfachste Methode lernen, wie du mehr präsent sein kannst? Wie du Wohlbefinden, Selbstermächtigung und innere Stärke in dein Leben bringen kannst?
Nutze den Fluss des Atems!
Es gibt eine Unmenge an Techniken, die wir für unsere geistige und körperliche Gesundheit einsetzen können. Beim traditionellen Pranayama sprechen wir von Atem Techniken, die lebensverlängernde Wirkungen haben: Prana bedeutet im Sanskrit "Lebensgeist" und Yama "Verlängerung". Auch im Latein findet man die Wurzel des Atems: Das Wort "Spiritus" hat zwar die Bedeutung von Geist oder Weltseele, wird aber ebenfalls übersetzt in "Atemzug". Mit dem Atem sind wir mit sowohl unserem Inneren als auch allen anderen Lebensformen dieser Welt verbunden und gleichzeitig fest verankert im Hier und Jetzt.
Atem Technik sind im allgemeinen Atemübungen, die wir täglich einsetzen können um unser Nervensystem zu regulieren, unser Immunsystem zu stärken, sportliche Leistungen zu erhöhen, zur Stressreduktion beizutragen oder unseren Schlaf, die Verdauung oder Libido zu fördern. Atemtechniken setzen wir gezielt ein, um verschiedene Organe zu stärken, unsere Herzfrequenzvariabilität und Konzentration zu erhöhen, den Körper bei der Regeneration zu unterstützen und sogar unsere Interaktion mit anderen Menschen zu verbessern (Polyvagaltheorie). Die Frage ist lediglich, was man erreichen will. Mit einer klaren Intention und einer bewussten, regelmässigen Atempraxis können wir nicht nur unsere Lebensqualität erhöhen und manchmal Wunder bewirken.
Die andere Art die heilende Kraft des Atems zu nutzen liegt in den Atemreisen.
Transformative Atemreisen
Zum einen gibt es die eher schamanische Praxis der Atemreisen, mit der wir intensiv für Transformation und geistige Heilung atmen. Dabei versetzen wir uns gezielt in andere Bewusstseinzustände, um in unserem Inneren "aufzuräumen", mit dem Körper in Kontakt zu kommen und mit der Aufgabe unserer Seele in Berührung zu kommen.
Bei den Atemreisen können wir in zwei verschiedenen Richtungen arbeiten: wollen wir uns eher mit seelische, geistige Blockaden beschäftigen, wählen wir die Transformative Atemreisen. Dabei setzen wir unser Gehirn durch eine bewusste, verbundene Tiefenatmung in den Thetawellen Zustand. Diese Art von Gehirnwellen entstehen üblicherweise im Schlaf oder bei der Meditation, und hilft uns, Zugang zu unserem Unterbewussten zu bekommen. Charakteristisch für diese Sequenz sind neben einer lebhaften Erinnerung und gesteigerte Kreativität, auch die erhöhte Lernfähigkeit, die daraus resultiert, sowie die verbesserte Vorstellungskraft und Fantasie. Eine fantastische, effektive Methode, um seelische Wunden zu heilen und zu erkennen, was uns vom Glücklichsein fernhält.
Somatische Befreiung von Trauma
Eine weitere Art mit dem Atem zu reisen kann man somatische Atemreisen nennen. Ein Selbstheilungsmittel, das besonders bei gesundheitlichen Problemen körperlicher Natur Wirkung zeigt. Hierbei setzen wir gezielt Atem, Bewegungen Klang, Berührung und Meditation ein, um im Körper festgesetzte ungelöste Konflikte (Trauma) zu behandeln, denn sie sind meist die Ursache körperlicher Beschwerden. Zu diesen Energieblockaden haben wir mit kognitiven Methoden keinen Zugang, da sie uns meist nicht bewusst sind.
Indem wir diese energetische Staus im Körper aufspüren und ungesunde Bindungen lösen, können wir mit dieser Methode den Nachwirkungen von Traumata sanft lösen.
Somatische Atemreisen fokussieren, wie der Name schon sagt, rein auf Körperarbeit. Doch auch hier versetzen wir den Gedankenapparat mit Hilfe einer bestimmten Atmung auf Pause. Ohne kognitives Zutun vom Gehirn lassen wir uns von der Intelligenz des Körpers zum Kern der Blockaden führen. Körperliches Erspüren und Wahrnehmen steht komplett im Vordergrund und zeigt uns damit den Weg zur Heilung.
Atemtechnik - Pranayama
Wie viele deiner 25.000 Atemzüge am Tag sind dir tatsächlich bewusst? Weisst du was für einen Einfluss ein einziger Atemzug auf deinen Körper hat?
Wenn wir den gesunden Fluss des Sauerstoffs lernen wollen, steht uns ein jahrtausendealtes Wissen der yogischen Atemkontrolle zur Verfügung: dem Pranayama. Vieles davon ist seitens der modernen Wissenschaft schon lange bestätigt, doch hat es in Zeiten der Pharmaindustrie leider noch keine breite Masse erreicht.
Inhalation, Exhalation und Retention (Atemhalt) haben einen profunden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem und damit auf alles, was in unserem Körper passiert.
Jeder Atemzug hat ein physiologische Reaktion zur Folge, von der Zellatmung bis hin zum PH-Wert des Bluts. Derselbe Atemzug erzeugt aber auch eine emotionale Reaktion des Körpers, was nichts anderes ist als die physische Wahrnehmung dieser chemischen Verbindungen und Hormone.
Wenn wir erkennen, dass wir alles was wir wissen und erleben, emotional erleben und das unsere Emotionen "nur" eine physiologische Reaktion auf unsere Umgebung und Handlungen sind, können wir anders damit umgehen. Wir können sowohl unseren kurzfristigen, momentanen Zustand sowie langfristiges Befinden mit Atemarbeit bewusst nach unseren Wünschen und Bedürfnissen modellieren.
Probiere Atemreisen jetzt aus:
Breathwork Kurztrip
Eine 20 min kurze Atemsession um Stress abzubauen, zu sich selbst zu kommen und neue Energie zu tanken. Für ein bestmögliches Erlebnis empfehle ich einen Rückzug an einen ruhigen Ort und das Hören über Kopfhörer. Dann hier auf Play drücken:
Wenn Du an hohem Blutdruck oder sonstige Herzkrankheiten leidest, solltest Du ein langsameres Tempo angehen, und/oder deinen Arzt vorher konsultieren. Auch bei Schwangerschaft, Asthma, Epilepsie, neuliche Operationen, ärztlich attestierte psychische Störungen und starke Medikamenteneinnahme solltest Du Dich eher zurücknehmen.
Mein Atemreise-Erlebnis war überwältigend. Ich spürte so eine überwältigende Freude der Befreiung, so dass ich gleichzeitig lachen und weinen musste. Das schöne daran ist, dass ich mir dieses Erlebnis immer wieder herholen kann, wenn ich mich mal nicht gut fühle! Danke, danke, DANKE liebe Lilla!
— Martina M.
Noch mal allerherzlichsten Dank, dass du mir die heilende Wirkung meiner Atmung und die Kraft meines Körpers näher gebracht hast! Ich wurde einfach nur überwältigt davon!
Ich habe tatsächlich das Gefühl gehabt, dass ich sämtliche negative Energie und unverarbeitete unschöne Erlebnisse in diesem Moment aus meinem Körper ins Außen befördern konnte und im Anschluss daran die Selbstliebe in mein Herz aufnehmen konnte! Ich habe dabei zuerst aus tiefster Verletzung den Tränen und dem lauten Schluchzen freien Lauf gelassen und anschließend habe ich vor Freude geweint! Ich konnte sogar für mich erkennen, was oder wer mich in meinem Leben erfüllt und wer mir nur oberflächlich gut tut! Nach der Atemreise habe ich meine Kinder und meinen Hund überglücklich in die Arme genommen und ihnen einfach nur dafür gedankt, dass es sie in meinem Leben gibt! Letzte Woche hatte ich einen schlimmen Tag, in dem ich keinen Sinn mehr in meinem Leben gefunden habe und dann durfte ich gestern diese unglaubliche Freude das allererste mal nach meiner Trennung, die bereits 5 Jahre zurückliegt, erleben, durch die ich überhaupt keine Freude mehr an unserem Leben zu dritt empfinden konnte! Für mich hat es sich angefühlt wie ein Wunder, dass du mir geschenkt hast!! Danke, danke, danke!!
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— Meike S.
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