Nahezu alle Lebewesen benötigen zur Energiezufuhr intakte Mitochondrien. Belastungen durch Stress, Umweltgifte, Schlafmangel, falsche Ernährung und Alter können dem dynamischen mitochondrialen Netzwerk schaden. Durch Atemarbeit wie Hypoxie Training triggern wir den Aufbau neuer und leistungsstarker Mitochondrien zur verbesserten Energiegewinnung im Körper (Vascular Endothelial Growth Factor).
Es ist wissenschaftlich erwiesen, das durch Atemarbeit unsere Herzfrequenz- und Blutdruckwerte deutlich sinken und damit verbunden die aerobe Leistungsfähigkeit und Belastungstoleranz steigt.
Beim Breathworkout nutzen wir die Vorteile von Atemarbeit und kombinieren es mit Bewegungstraining.
Als Tochter eines Physiotherapeuten und allgemein bewegungsfreudiger Mensch war mein Leben schon immer von einer regelmässiger Sportpraxis geprägt. Bewussten Bewegungformen wie Gymnastik, Tanzen und Kampfsport begleiten mich schon seit Kindheitstagen und auch heute noch leite ich als lizensierte Trainerin für Reha-Sport und Orthopädie verschiedene Gruppen.
Mit meiner Ausbildung zum Atem Coach fing langsam aber sicher ein neues Konzept von Training an Form zu nehmen: ich nenne es Breathworkout.
In meinem therapeutisch angelehnten Breathworkout biete ich ein leichtes Muskel- und Mobilitätstraining an, begleitet durch ausgesuchte Atem Techniken. Mit diesen Übungen möchte ich die Teilnehmer zur optimalen Fitness und verbesserten Herzfrequenzvariabilität führen, die spürbar die parasympathische Herzregulation, Entspannung und allgemeinen Stress Resilienz fördert.
In ca 45 Minuten Trainingseinheiten senken wir abwechselnd den Sauerstoffgehalt im Blut durch 5-minütige Trainingsintervallen von Hypoxie Atmung, gefolgt von kürzeren Zyklen zur Senkung der Kohlendioxidspiegels (Überatmung) die dazwischen mit gezielten Atem Retentions Pausen abgerundet werden.Wir trainieren unsere Beweglichkeit und Muskelkraft durch die verschiedenen Bodyweight Übungen (Training mit dem eigenen Körpergewicht), steigern die Konzentrationsfähigkeit durch den meditativen Fokus auf dem Atem, und fördern die somatische Sensitivität und somit den bewussten Umgang mit unserem Körper.Breathworkout ist ein rundum Vitalitäts Training für Menschen jedes Alters, gleichermassen förderlich für Sportler als auch Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Asthma, Schlaflosigkeit, Energielosigkeit und Erschöpfungssyndrom (Fatigue), denn es lässt sich individuell leicht kalibrieren.
Für Studios oder Einzelpersonen biete ich diese Art von Training sowohl in Gruppenarbeit als auch als personal Trainer an.
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